Tabata

Il Tabata consiste nell'alternare 20 secondi al 170% del VO2max (il massimo volume di ossigeno consumato per minuto), quindi sostanzialmente alla massima velocità fisicamente raggiungibile, a 10 secondi di pausa, per 7 o 8 sequenze di un determinato esercizio, per un totale di 4 minuti di attività. Ogni insegnante applica inoltre il suo metodo personale e modifiche al Tabata originale, a seconda del livello di allenamento dei partecipanti.

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